診断と向き合うこと
進行再発乳がんと診断されることは、決して容易なことではありません。最初の数週間は悪夢の中にいるように感じるかもしれません。最初に感じた強い苦痛は、一般的に時間とともに軽減しますー信じがたいかもしれませんが、これは本当のことです。最初の衝撃の後、だんだん少しづつはっきりと考えることができ、状況に適応するためにできる音を見つけることができるようになるでしょう。
·情報を得ることは一般的に支えになります。時にその情報はあなたが聞きたいと思うものとは異なるかもしれませんが、少なくともあなたが現状を聞いたときには、どのように適応したらいいのかを考え始めることができます。避けることにより、確信がなくなり、長い目で見ると、適応するのが難しくなります。
·配偶者と隠し事のないコミュニケーションを取ることも助けになります、愛する人を苦痛から守ろうとするのは自然なことではありますけれど。研究で、平静を装い、進行がんであることを話さないことは、長い目で見ると支えになりません。考えと気持ちを配偶者と共有することは、親密さを増し、隠そうとする負担を減らすことができます。
·もし、あなたに子供がいるのならば、どのように子供たちに話すのか考えることも大切です。繰り返しになりますが、正直に話すことが最善ですが、あなたの考えをまとめ、配偶者や助けになる人とどのように話すのか話し合う時間があることを忘れてはいけません。緊急にというよりも、時間をかけて発展してゆくような会話の流れとして考えるとよいのかもしれません。
·心の中でつぶやくことも助けになるのかもしれません。悲観的な考えはしばしば出現し、増えてゆくかもしれません。助けにならない考え方のパターンに挑むには練習が必要かもしれませんが、とても価値のあることです。例えば、知りたいと思っていた検査結果を知ることができなかったとき、これが悪い知らせだと仮定すると、つらく感じるかもしれません。検査室の特に忙しい時間にあたったので、止められているのだと考えればつらさは減り、より現実的になるかもしれません。もしあなたが悲観的な考えをコントロールすることが難しければ、いくつかのテクニックを知るために専門家の助けを借りてもいいかもしれません。主治医が心理士や精神科医を紹介することができるでしょう。
·強い感情を経験することは一般的なことです。前向きであるようにアドバイスされることもあるかもしれませんが、これは無視してかまいません！。前向きであることが、がんのアウトカムに影響するという証拠は見つかっていませんし、実際、このアドバイスは他の人があなたの気持ちを聞くことを避けるための一つの方法です。もちろん、逆の方向の極端な例もあり、こちらは目いっぱい悲観的なものでありますが、これも無視して構いません！
·自分を第一に考えましょう。家族に電話を見てもらい、電話をかけてきた人すべてと連絡を取る必要はありません。それでは疲労困憊してしまいます。自分の世界の中心に自分でなるようにしましょう。誰にいつ会いたいのか選択しましょう。
·近くに話す人がいないのなら、医療チームや女性オンラインサービスで話してみましょう。
